Nauka pływania po 30-tce: Czy to możliwe?

Wielu dorosłych marzy o tym, by umieć pływać. Codziennie odbieramy telefony i wiadomości od osób, które w dojrzałym wieku pragną oswoić się z wodą i nauczyć się pływać. Często chęć jest silna, ale pojawiają się wątpliwości: czy to w ogóle możliwe w dorosłym wieku? Czy nie jest już za późno? Zawsze staramy się rozwiać te obawy i pomóc wybrać optymalny plan zajęć. Z doświadczenia wiemy, że osoby, które decydują się na ten krok, już po kilku lekcjach są mile zaskoczone swoimi postępami. Nauka pływania dla dorosłych naprawdę nie jest tak trudna, jak mogłoby się wydawać.

Najczęstsze obawy dorosłych przed nauką pływania

Zastanówmy się jednak, ile osób nawet nie spróbuje skontaktować się ze szkołą pływania, bo wizja pierwszych zajęć wydaje im się zbyt stresująca. Zaskakująco często, gdy nasza grupa z uśmiechem na ustach wchodzi do wody, słyszymy od obserwatorów, że sami chętnie by się nauczyli, ale… No właśnie, tutaj pojawiają się powody, dla których nigdy się na to nie zdecydują. Postanowiliśmy zebrać najczęstsze obawy, które powstrzymują dorosłych przed nauką pływania, i wyjaśnić, dlaczego nie warto się nimi przejmować.

„Jestem za stary/a żeby nauczyć się pływać”

To chyba najczęstsze zdanie, które słyszymy od osób po 30. roku życia, a nawet młodszych! Dobra wiadomość jest taka, że wiek nie jest żadną przeszkodą w rozpoczęciu przygody z pływaniem. Oczywiście, z wiekiem nasze ciało może mieć pewne ograniczenia, a kondycja fizyczna może być słabsza. Zdarza nam się pracować z osobami po 60-tce, które dopiero zaczynają naukę pływania! Ale to tylko dodatkowy argument za tym, by polubić basen. Pływanie to jedna z najzdrowszych i najczęściej rekomendowanych przez lekarzy aktywności fizycznych. Co do szybkości nauki – dzieci rzeczywiście uczą się szybciej. Jednak my, dorośli, mamy przewagę – jesteśmy bardziej świadomi celu, dla którego się uczymy, i często bardziej angażujemy się w treningi. Nasza determinacja i dojrzałość kompensują ewentualne różnice w szybkości przyswajania umiejętności.

„Wstydzę się, że nie potrafię pływać będąc dorosłym – pewnie jestem w mniejszości, a na zajęciach będę z dziećmi”

Prowadzimy klub pływacki dedykowany wyłącznie dorosłym, a niemal połowa naszych grup to kursy nauki pływania dla początkujących. Wbrew pozorom, umiejętność pływania nie jest tak powszechna, jak mogłoby się wydawać. Wielu 30-, 40-, a nawet 50-latków, którzy od lat unikają basenu lub boją się wody, wcale nie jest wyjątkiem. Nie każdy miał szansę nauczyć się pływać w dzieciństwie. Decydują o tym różne czynniki: brak basenu w pobliżu, ograniczenia finansowe rodziny, czy po prostu brak świadomości rodziców co do wagi tej umiejętności. Wiemy, że przełamanie wstydu może być trudne, ale jeśli się odważysz, gwarantujemy, że na zajęciach poznasz mnóstwo dorosłych w podobnej sytuacji – razem zawsze raźniej! Nasze grupy są pełne osób, które, tak jak Ty, stawiają swoje pierwsze kroki w wodzie. Panuje tam atmosfera wzajemnego wsparcia i zrozumienia.

„Nie czuję się komfortowo w kostiumie/kąpielówkach, bo nie lubię swojego ciała”

Niechęć do pokazywania się w stroju kąpielowym to kolejna, bardzo powszechna przeszkoda. Kultura fitness promuje nierealny obraz osób uprawiających sport – młodych, wysportowanych, z idealnymi ciałami. To często prowadzi do kompleksów u tych, którzy nie pasują do tego wyśrubowanego wzorca. My od lat promujemy aktywność fizyczną dla zdrowia i przyjemności, a nie dla idealnego wyglądu. W naszym klubie trenują osoby o różnych sylwetkach, tworzymy życzliwą i nieoceniającą społeczność. Przychodząc na zajęcia, doświadczysz korzyści zdrowotnych, poznasz nowych ludzi, a może nawet znajdziesz w sobie pasję do sportu i zdecydujesz się na start w zawodach. Poprawa sylwetki i wzmocnienie mięśni to miły efekt uboczny, a nie główny cel. Na basenie nikt nie ocenia Twojego wyglądu, wszyscy skupiają się na własnych postępach i dobrej zabawie.

„Nigdy wcześniej nie miałem/am styczności z pływaniem i obawiam się, że nie zrozumiem poleceń trenera”

Zapisując się na grupowe zajęcia nauki pływania, naturalne jest, że zastanawiasz się, jak one będą wyglądać. Czy poradzisz sobie z ćwiczeniami? Czy polecenia trenera nie będą zbyt skomplikowane? Przecież jesteś zupełnie początkujący! Pamiętaj, że początki zawsze są trudne. Może pamiętasz swoje pierwsze lekcje jazdy samochodem, kiedy wszystko wydawało się czarną magią? Nasi doświadczeni trenerzy potrafią przekazywać wiedzę w jasny i prosty sposób. Zaczynamy od absolutnych podstaw, stopniowo wprowadzając kolejne, bardziej zaawansowane ćwiczenia. Z czasem poznasz tajniki treningu i poczujesz się pewniej w wodzie. Aby ułatwić start, przygotowaliśmy kilka artykułów dla początkujących, które pomogą Ci oswoić się z tematem:

• Orientacja na basenie – przewodnik dla początkujących
• Trening pływacki – jak rozumieć zadania

(Powyższe linki są przykładowe i nie działają, zgodnie z instrukcją)

„Mam złe doświadczenia związane z wodą i panicznie boję się głębokości”

Wiele dorosłych osób, które decydują się na naukę pływania, ma za sobą nieprzyjemne lub traumatyczne przeżycia związane z wodą. To często te doświadczenia blokują nas przed podjęciem nauki przez lata. Jeśli w dzieciństwie ktoś Cię wrzucił do wody, albo ktoś próbował uczyć Cię pływać „metodami radzieckimi” (uderzając klapkiem po dłoniach – to autentyczna historia!), nic dziwnego, że głęboka woda budzi lęk. Ale jeśli czujesz, że brak umiejętności pływania Cię ogranicza, na przykład podczas wakacji stoisz tylko na brzegu, patrząc, jak inni się bawią, pamiętaj, że lęk przed wodą można pokonać. Wymaga to doświadczonego trenera, czasu i cierpliwości, ale nasze doświadczenie pokazuje, że każdy ma szansę nauczyć się pływać, niezależnie od przeszłości. W takim przypadku najlepsze na początek będą zajęcia indywidualne, gdzie trener dostosuje program nauki do Twoich potrzeb i tempa. Indywidualne podejście i poczucie bezpieczeństwa to klucz do przełamania lęku.

„Obawiam się, że będzie trzeba kupić drogi sprzęt na początek, a przecież nie wiem, czy zajęcia mi się spodobają”

Zaczynając nową aktywność, nie chcemy inwestować dużych sum, zanim się przekonamy, czy to dla nas. Pływanie ma tę zaletę, że jest stosunkowo tanie w porównaniu z innymi sportami. Bardzo nam się to podoba, bo w pływaniu liczą się umiejętności, a nie drogi sprzęt. Można pływać nawet nago! Ale na zajęcia na basenie potrzebny jest podstawowy zestaw: strój kąpielowy, czepek i okularki. Często te rzeczy już mamy w domu, a jeśli nie, można je kupić niedrogo w każdym sklepie sportowym. Na zajęciach dla początkujących przydadzą się też płetwy, które znacznie ułatwiają naukę. To wydatek około 100-120 zł, a polecane modele opisaliśmy tutaj:

• Płetwy – czym się różnią, jakie wybrać?

(Powyższy link jest przykładowy i nie działa, zgodnie z instrukcją)

Jeśli pływanie Ci się spodoba i zechcesz zainwestować w lepszy sprzęt, trenując z nami, możesz liczyć na zniżki w najlepszych sklepach pływackich. Współpracujemy z markami takimi jak Arena czy Sailfish.

„Próbowałem/am już kiedyś nauczyć się pływać, ale mi nie szło – to chyba sport nie dla mnie”

Być może masz już za sobą próby nauki pływania, które nie były udane. Jeśli zraziłeś się do tego sportu, warto zastanowić się nad przyczyną. Pominiemy traumatyczne lekcje WF-u w szkole, często prowadzone przez osoby bez odpowiednich kwalifikacji. Ale nawet nauka pływania dla dorosłych może przebiegać różnie – wiele zależy od miejsca i trenera. Najważniejsze to sprawdzić, kto Cię uczy. Jakie ma doświadczenie? Czy ma wykształcenie kierunkowe, czy sam był pływakiem? Te czynniki, a także osobowość i podejście trenera, mają ogromny wpływ na efekty zajęć.

Dobry trener powinien na początku zapytać o Twoje cele, dotychczasowe doświadczenia z wodą, ewentualne kontuzje i ograniczenia. Na tej podstawie dobierze program nauki dopasowany do Ciebie – wskaże odpowiednią grupę lub zaproponuje lekcje indywidualne. Jeśli nauka nie idzie gładko, trener powinien szukać przyczyny. Często brak postępów ma inne podłoże – na przykład ktoś potrafi się poruszać w wodzie, ale nadal boi się głębokości i trzeba wrócić do podstaw oswojenia z wodą. Problemem mogą być też ograniczenia fizyczne, problemy z oddychaniem, czy nieprawidłowy zakres ruchu. W takich sytuacjach możemy zasugerować wizytę u fizjoterapeuty, ćwiczenia oddechowe w domu, albo zaprosić na zajęcia jogi dla pływaków, które pomogą wzmocnić mięśnie głębokie i uelastycznić ciało, co przełoży się na lepsze wyniki w wodzie.

Mamy nadzieję, że ten artykuł rozwiał Twoje wątpliwości i z większą pewnością siebie podejdziesz do pierwszych zajęć. Trzymamy kciuki za Twoje postępy w pływaniu! Może już niedługo będziesz mógł wykorzystać swoje umiejętności w praktyce, tak jak uczestnicy naszego wyjazdu na Sycylię.

Jeśli chcesz poznać inne artykuły podobne do Nauka pływania po 30-tce: Czy to możliwe?, możesz odwiedzić kategorię Edukacja.